po prostu

starczy tak.kreatyna to nie jest przedtreningówka tylko chodzi w niej o wypełnienie po prostu trzeba pobrać jakiś czas aby zacząć odczuwać skutki.bierz w dt i dnt.najlepiej rano i po treningu ze względu na okno anaboliczne

[...] 12/10/8/8 1. WYCISKANIE &#8222;FRANCUSKIE&#8221; SZTANGI W LEŻENIU: 3x 10-12 2. wyciskanie wąskim chwytem 12/10/8 Piatek : Plecy + nogi ( tylko co ? ;x ) Czy po prostu cos takiego : Poniedziałek: A Wtorek: B Środa: C Czwartek: A Piątek: B Sobota: C A Klata: Wyciskanie sztangi plasko 12=12<15=15 Wyciskanie sztangielek na skosie [...]

12/10/8/6 nie będzie za mało na rzeźbe ? Mysle wrzucic te 65kg i jechac cos 15/12/10/10 ? a Co do przedramion to wlasnie nie wiem czemu tak jest , po prostu mam chyba bardzo słabo i to może dlatego ? Noi troche pobiegalem przed momentem

No tak, tak wiem ze to jest tylko uzupelnienie a nie "podstawa" Ale czy to sa dobre pory na branie bialka tzn rano na czczo 15 minut przed treningiem i od razu po treningu a w dni neitreningowe tylko 1 raz rano na czczo Czy po prostu lepiej brac 30 minut przed treningiem... albo 1 minute... o to mi bardziej chodzilo :]

[...] ale przyswajalność jest o wiele niższa niż w przypadku jajka po obróbce termicznej. Co do odżywki, to stosuj ją do uzupełniania diety i urozmaicania posiłków, to jest po prostu jakby kurczak w proszku. Jeżeli zamykasz dietę i makroskładniku to nie ma potrzeby dobijać białkiem, ale też patrz na dietę w kontekście całego tygodnia, a nie jednego [...]

Zacznij od tego co napisałam wyżej - 100g białka, 180g ww, 60g tłuszczu to jest raptem 1700 kcal. Na razie nie ma potrzeby dzielenia na dt i dnt. Spróbuj po prostu wejść w rytm, czyścić miskę i odżywiać ciało. Pisz jak się czujesz, raz na tydzień lub dwa zrób pomiary. Potem będzie można weryfikować. Wzdęcia i zaparcia są mi dobrze znane i [...]

Nawet jeśli nie chce mieć wielu mięśni a być po prostu szczupła?

Czyli po prostu FBW?

Wiecie co ja mam po prostu chaos w głowie jeden facet ( z treningu) wmówił mi że od węgli przytyje będę chora że nie mogę jeść zbóż owoców a najlepiej to powinnam ćwiczyć siłowo na low carb przez pół roku i jeść około 1200 kcal... Teraz boje się jeść te zboża i owoce autentycznie, do tego byłam na low carb około 2-3 miesiące a potem jadlam raz [...]

Wiecie co ja mam po prostu chaos w głowie jeden facet ( z treningu) wmówił mi że od węgli przytyje będę chora że nie mogę jeść zbóż owoców a najlepiej to powinnam ćwiczyć siłowo na low carb przez pół roku i jeść około 1200 kcal... Teraz boje się jeść te zboża i owoce autentycznie, do tego byłam na low carb około 2-3 miesiące a potem jadlam raz [...]

[...] gastrolodzy przez 5 lat dawali mi IPP i było tylko gorzej teraz powolutku naprawiamy trawienie. Bez otrębów niestety mam problem z zaparciami :/ Co do kasz i skrobi to po prostu się ich boje przez paleo blogi i sugestie różnych osób poza tym latem mocno schudłam bez nich, zniknął mi trądzik i kilka innych rzeczy, prowadziłam też restrykcyjną [...]

Nie szukam hipochondrycznie po prostu chce wyleczyć jelita, trawienie i zaczęłam wprowadzać dużo uzyskanych tu rad. Pytam o picie alkoholu bo każdemu czasem zdarzy się coś takiego i nie wiem czy to nie spowoduje szkody w jelitach, redukcji itd. Nogi mam w miarę szczupłe jednak z brzuchem naprawdę jest problem mogę pokazać wieczorem zdjęcie, że nic [...]

Mój brzuch jest wiecznie wzdęty, wielki, mam problem z trawieniem, bólami a w grudniu wymiotowałam krwią więc chyba to nie jest szukanie chorób na siłę. Po prostu mam polekowe zapalenie żołądka i układu pokarmowego które było latami nieleczone

Też kiedyś miałem potężne zaparcia i odkryłem że to po owsianych, czy były one gotowane na wodzie, mleku czy tez po prostu bez obróbki, zawsze po miałem pare dni korek w d... i niesamowite toksyczne pierdy wiec całkowicie wykluczyłem z diety i jest ok z trawieniem.

[...] najprawdopodobniej uda Ci się to ponownie. Nie masz się co dziwić, że przytyłeś objadając się, bo to spotyka wszystkich, którzy jedzą za dużo i mają mało ruchu... Teraz po prostu trzeba wprowadzić odpowiednią dietę i aktywność, żeby to spalić. Tak, jak napisał domer, trening siłowy byłby tutaj pomocny. Ale najważniejsze, żebyś w ogóle starał [...]

[...] maści (zwykle były one specjalnie robione na receptę). Efekt kuracji był zwykle krótkotrwały i pojedyncze pryszcze się pojawiały. Po dwóch latach bezskutecznego leczenia po prostu zrezygnowałam, gdyż po co mam tracić duże sumy pieniędzy na coś co nie działa! Moja twarz nie przypomina jakiegoś sitka, aczkolwiek od czasu do czasu (zwykle przed [...]

Sluchajcie po prostu zalezy mi na jakims (dajacym wyniki)polaczeniu ala kickboxingu z jakimis technikami samoobrony typowymi dla sztuk walki bo sam KBXG to tak naprawde czyste napierd***** a dzwignie, rzuty itp. rowniez by sie przydaly. Mam duzo czasu i predyspozycje zdrowotne heh :) I teraz pytanie do Was: Czy to o czym wspominam wyzej to oby [...]

ehehe http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza rzecz w życiu ważniejsza od rodziców, pieniędzy, szkoły i rzeczy materialnych po prostu najważniejsza bo pozwala rozwijać samego siebie w wybranym przez siebie kierunku którego nikt nie narzuca bo jesli coś nam nie odpowiada to zawsze mozna iść ćwiczyć gdzie indziej.

[...] nie popsuje ci zębów." http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza rzecz w życiu ważniejsza od rodziców, pieniędzy, szkoły i rzeczy materialnych po prostu najważniejsza bo pozwala rozwijać samego siebie w wybranym przez siebie kierunku którego nikt nie narzuca bo jesli coś nam nie odpowiada to zawsze mozna iść ćwiczyć [...]

[...] nie popsuje ci zębów." http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza rzecz w życiu ważniejsza od rodziców, pieniędzy, szkoły i rzeczy materialnych po prostu najważniejsza bo pozwala rozwijać samego siebie w wybranym przez siebie kierunku którego nikt nie narzuca bo jesli coś nam nie odpowiada to zawsze mozna iść ćwiczyć [...]